+7 (347) 246-27-22

перезвоните мне

пн - пт: 9:00 - 24:00

сб - вс: 9:00 - 24:00

Как похудеть раз и навсегда? 10 эффективных способов.

Как похудеть раз и навсегда? 10 эффективных способов
 
  • Вы устали бороться со своим весом? 
  • С завистью смотрите на стройняшек?
  • У Вас снизилась самооценка, ухудшилось здоровье и личная жизнь?
  • Перепробовали всевозможные способы похудения?
  • Вы совсем отчаялись и считаете, что очередная попытка — безуспешная пытка?
Раскрываю Вам действенные способы, которые помогут нормализовать свой вес и сохранить полученный результат.
 
1. Отменяем запреты
 
Не отказывайте себе в любимой еде!
 
Во-первых: ограничение рано или поздно приведёт к срыву.
Во-вторых: как известно, «запретный плод сладок», и, отказываясь, Вы лишь подогреваете свой интерес к запрещённой самой себе еде.
 
ВЫХОД: 2-ая долька шоколада уже не такая вкусная, как 1-ая. Подумайте об этом и не отказывайтесь от любимой еды полностью. Просто знайте меру и наслаждайтесь малым. И НИКОГДА, даже мысленно не говорите себе - «Мне это нельзя!».     Говорите - «Мне МОЖНО! Я могу себе это позволить! Просто у меня есть         ВЫБОР - быть полной или добиться своей цели.
 
2. «Тише едешь — дальше будешь!»
 
Здраво оцени причины своих проблем и решай проблему постепенно!
 
Невозможно за неделю изменить свой образ жизни и похудеть. Если Вы «взращивали» привычку чаёвничать со сладостями по 10 раз на дню — начните постепенно заменять эту привычку другими — более полезными.
 
ВЫХОД: Замените сначала 1 вредную привычку на 1 полезную. Через неделю замените ещё одну. Действуйте медленно, но верно.  
Замените чай на воду с лимоном, а сладости теперь у Вас другие! Перекусывайте 2-3 раза в день: яблочком или морковкой, например, горсточкой чернослива, творогом, долькой горького шоколада, или чайной ложкой мёда.
 
 
3. Не кормите эмоциональный голод
 
Ешьте только тогда, когда испытываете истинное чувство голода. Умейте разделять психологический и физический голод.
 
ВЫХОД: Ищите для себя «несъедобные» способы получения удовольствия, снятия стресса и плохого настроения.
 
4. Ведите себя так, как будто вы уже похудели
 
Нет, Вы не сошли с ума! Всего на всего Вы воздействуете на своё подсознание.
 
ВЫХОД: Максимально чётко и детально представьте себя в желаемом образе. Начните вести мысленный диалог с собой постройневшим. Спросите у себя — «Как тебе это удалось? Как ты решил проблемы, которые так мешали? Кто и что тебе помогло?»
    
5. Кнут и пряник
 
Сначала проясните для себя — какие бонусы Вы получите, похудев. И какую цену Вы за них заплатите? А может ну её, эту затею?;)
 
ВЫХОД: Запишите все преимущества на бумаге, часто прокручивайте их в голове, и искренне верьте, что процесс преображения запущен! Вы добьётесь желаемого. Поставьте небольшую цель на неделю, и придумайте себе подарок в случае её достижения.
И можете начать покупать одежду меньшего размера)
 
6. Хвалите себя
 
Как говорится: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит!»
 
ВЫХОД: Постоянно говорите про себя: «Я умная», «Я целеустремлённая», «У меня всё получается». Напишите список своих положительных качеств и готовьте комплименты.
 
7. Посмотрите на своё окружение
 
Мы — отражение того, что нас окружает.
 
ВЫХОД: Если кругом одни «негативщики», страдальцы и любители «съедобных» утешений - бегите от них прочь! Заведите стройных и позитивных подруг, меняйте приоритеты.
 
8. Обходные пути
 
Соблазны везде и всюду? Ароматы сдобы преследуют Вас? Колбасные витрины в супермаркете так и манят?
 
ВЫХОД: Смените маршрут! Сверните раньше, чем увидите булочную. В магазине идите прямиком за овощами, фруктами и молочной продукцией. Берите с собой список продуктов и ограниченное количество денег. Очистите свою кухню от вредной еды.
 
9. Испытывайте удовольствие
 
В нашем головном мозге есть центр удовольствия, и этому центру всё равно, как Вы его будете стимулировать! Ему важно одно — ежедневно получать свою дозу положительных эмоций.
 
ВЫХОД: Найдите занятия, приносящие удовольствие, общайтесь, любите, балуйте себя! И центру удовольствия не придётся искать отдушину в еде.
 
10. Благодарите
 
Кого? Бога, Вселенную, самого себя — кого угодно!
За что? За то, что Вы вполне себе хорошо живёте, и весите всего 80, а не 180 кг!
____________
 

Как видите — всё гениальное просто!

И если вы выдерживали полуголодные диеты - эти способы покажутся Вам «цветочками». Но эти «цветочки» со временем могут стать желаемыми плодами!

Дерзайте! Идеальная фигура — не мечта, это реальность!

"Wellness-студия" Маршал АРТС

Но, как известно, «один в поле не воин», и без поддержки, мотивации и «волшебных пенделей» добиться результата будет сложно.

Записывайтесь на 1 бесплатное занятие в "Wellness-студию" - и мы обязательно приведем Вас к результату!

Так же вам будет интересно:
Как стать выше: заставляем организм расти

Как стать выше: заставляем организм расти

Скалолазание и скалодром в Уфе

Скалолазание и скалодром в Уфе

Как быстро набрать массу

Как быстро набрать массу

Зачем нужна утренняя зарядка?

Зачем нужна утренняя зарядка?

Не упусти шанс сходить на любое первое занятие бесплатно!

Заполните форму и отправьте!

Вы получите свое первое занятие бесплатно!

Введите Ваше имя

Введите телефон для связи