+7 (347) 246-27-22

перезвоните мне

пн - пт: 9:00 - 24:00

сб - вс: 9:00 - 24:00

Тренажерный зал Уфа. Как добиться стройного подтянутого тела

Тренажерный зал для женщин.

Многие женщины, которые отважились все же пойти в тренажерный зал, чтобы привести себя в форму, задаются вопросом: можно ли одновременно сжигать ненужный жир, худеть, и делать свое тело более рельефным? Ведь все хотят быть не просто худыми. Для женщин важна тонкая талия, красивая спина, но при этом подтянутая грудь и упругие ягодицы. Объемов в нужных местах и подтянутости тела можно добиться только тренировками в тренажерном зале.

Тренажерный зал помогает похудеть и привести в порядок тело, но необходимо не только посещение тренажерного зала, но и правильное питание. В зале мышцы работают, напрягаются, устают, а затем растут и крепнут. Этим будет обусловлен рельеф тела: подтянутая грудь и ягодицы, красивый живот и стройные ноги. Однако, чтобы рельеф появился, мышцам необходимо питание. Многие люди в надежде похудеть практически отказываются от питания. Это неправильно. Во-первых, таким образом теряется мышечная масса, а не жировая, а во-вторых, это способствует срывам диеты. Необходимо питаться правильно: 5-6 раз в день, 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Больше употреблять белка, как раз он и является строительным материалом для мышц. Правильный белок – это нежирное мясо, рыба, курица, морепродукты. Нужно отказаться от мучного (разрешен только цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы), сладкого (возможны фрукты в первой половине дня) и жирного: данные продукты не нужны организму. Если вес человека довольно высок, необходимо активно заниматься и создать дефицит потребляемых калорий, однако не за счет белка. Если вес в пределах нормы, и лишними являются 3-5 кг, то питание следует пересмотреть: потреблять меньше жиров, больше белков. Для эффективного похудения в тренировки необходимо включить кардио-нагрузки: бег, плавание, велоспорт, любой активный вид спорта в тренажерном зале.

Итак, основные правила построения красивого тела: правильное питание и тренажерный зал. Спорт включает в себя силовые тренировки, а также большую долю кардио-нагрузок. Питание должно быть дробным, состоять большей частью из белка и овощей, в первой половине дня можно употреблять всевозможные каши и фрукты. В этом случае будет эффективно сжигаться ненужный жир, а мышцы будут крепнуть и прорисовываться. Однако, следует помнить, что у женщин не будут такие же прорисованные мышцы, как у мужчин. Это не заложено в них генетически. Женские мышцы будут видны только при напряжении, в остальном они будут лишь придавать красивые и плавные очертания стройному телу.

Так же вам будет интересно:
Как правильно выбрать фитнес клуб в Уфе?

Как правильно выбрать фитнес клуб в Уфе?

Йога в Уфе - йога для начинающих

Йога в Уфе - йога для начинающих

Тренажерный зал Уфа. Как добиться стройного подтянутого тела

Тренажерный зал Уфа. Как добиться стройного подтянутого тела

Пилатес в уфимском фитнес-клубе

Пилатес в уфимском фитнес-клубе "Маршал Артс"

Не упусти шанс сходить на любое первое занятие бесплатно!

Заполните форму и отправьте!

Вы получите свое первое занятие бесплатно!

Введите Ваше имя

Введите телефон для связи