+7 (347) 246-27-22

перезвоните мне

пн - пт: 9:00 - 24:00

сб - вс: 9:00 - 24:00

Здоровье и фитнес-клуб, 10 правил мотивации.

Здоровье – самый ценный ресурс в жизни. Нездоровый человек не может насладиться жизнью в полной мере. Поэтому так важно беречь здоровье. Одна из составляющих крепкого здоровья – регулярная физическая нагрузка, посещение фитнес-клуба два или три раза в неделю. Но часто вместо занятий спортом, человек находит оправдание – «у меня нет времени». Как найти время для физической активности?

  1. Желание
    Всегда можно найти время на то, чего действительно хочется. Поймите, что вам это нужно. Подумайте, где найти время и возможность заниматься.
  2. Выбирайте то, что нравится
    Выбирайте тот вид занятий, который вам нравится, тогда вероятность, что вскоре вы не забросите занятия, возрастет. Если не знаете, что вам нравится, то пробуйте разные виды занятий, пока не найдете «свое». 
  3. Ранний подъем
    Поставьте будильник пораньше минут на 30. Утренний комплекс упражнений способен дать заряд бодрости на весь день. Сделав физические упражнения в начале дня, вечер вы можете посвятить развлечениям или отдыху с чистой совестью.
  4. Отдых и тренировка
    Просмотр любимой телепередачи или фильма можно совместить с прыжками на скакалке, отжиманиями или упражнениями на пресс. Вот вам и двойная польза.
  5. Общение и физическая активность
    Берите свою семью или друзей и отправляйтесь играть в баскетбол, волейбол или на пробежку.
  6. Домашние обязанности и упражнения
    Включите ритмичную музыку. Выполняйте обычные движения, но в более быстром темпе и с большей амплитудой. Наклоны замените на приседания, не ходите, а пританцовывайте, втягивайте и расслабляйте живот. 
  7. Пешком на работу
    Дорога на работу занимает немало времени, почему бы не потратить его на спорт?! Можно попробовать добираться на работу на велосипеде или выйти раньше на несколько остановок и пройти быстрым шагом. 
  8. Перерыв 
    Используйте обеденный перерыв для занятий спортом. Вместо сидения на своем рабочем месте, вы сможете размять мышцы и разогнать кровь. Если рядом с вашей работой нет фитнес-клуба, то просто выберетесь на прогулку. Прогулка быстрым шагом – отличная физическая нагрузка. А вечером уже можно сходить в фитнес –клуб.
  9. Планируйте
    Вы помните про важные деловые встречи и прием у врача? Точно так же надо планировать свои тренировки и не пропускать их. Пусть занятия спортом станут для вас важными, как другие неотложные дела.
  10. Ходите в фитнес клуб и не ругайте себя.
    Если пропустили одно занятие, то это не страшно. Главное, не бросайте заниматься и вскоре спорт войдет в привычку.
    Не жалейте время для физической активности, это выгодный вклад, который обязательно окупится для вашего организма.
Так же вам будет интересно:
Здоровье и фитнес-клуб, 10 правил мотивации.

Здоровье и фитнес-клуб, 10 правил мотивации.

Йога в Уфе - йога для начинающих

Йога в Уфе - йога для начинающих

Фитнес-йога в уфе – новое направление в фитнесе

Фитнес-йога в уфе – новое направление в фитнесе

Полезные советы для роста мышечной массы

Полезные советы для роста мышечной массы

Не упусти шанс сходить на любое первое занятие бесплатно!

Заполните форму и отправьте!

Вы получите свое первое занятие бесплатно!

Введите Ваше имя

Введите телефон для связи